استمتع بتسلسلات من الوضعيات الممتعة والصعبة المستوحاة من الحيوانات، وقوّي جسمك وقدرتك على التحمل باستخدام وزن جسمك. أظهرت الدراسات أن Animal Flow يستخدم كلا جانبي دماغك، و100% من عضلاتك!

بناء القوة والحركة والتنسيق من خلال سلسلة من حركات الجلة (kettlebell) المرتبطة ببعضها البعض في تدفق سلس ومستمر.

عزز قوتك من خلال مزيج من تمارين الوزن الوظيفية وتمارين الأوزان التي تستهدف مجموعات العضلات الرئيسية، مع التركيز على قوة عضلات الجذع ودعم العضلات التي تساعدك على ممارسة أنشطة يومك بسهولة

تقييم شامل حيث نراجع أي نقاط ضعف أو إصابات، ثم سأرشدك خلال سلسلة من التمارين والوضعيات التي ستساعد تلك العضلات على الاسترخاء. ويشمل ذلك أيضًا تمدد PNF، وهي تقنية مرونة متقدمة تجمع بين التمدد السلبي وانقباضات العضلات لخداع الجهاز العصبي للوصول إلى نطاق أعمق من الحركة. يشمل هذا أيضًا بعض التمارين الخفيفة على جهاز بيلاتيس ريفورمر، والتي ستساعد العضلات على الاسترخاء في نطاق حركتها الجديد.