تمرين بطيء وواعٍ، يصبح فيه التنفس دليلاً للحركة وأداة للاستماع. من خلال الأوضاع والتسلسلات السلسة ولحظات السكون، سنحول انتباهنا من الجسم إلى مساحة أعمق وأكثر هدوءًا. إنه ليس فصلًا دراسيًا موجهًا نحو الأداء، ولكنه تجربة حضور وتطهير واستماع داخلي، وهو مناسب أيضًا لأولئك الذين يتعاملون مع اليوغا لأول مرة.

نزهة بطيئة وواعية في الطبيعة، لنترك تدريجيًا ضوضاء الحياة اليومية وراءنا ونعيد انتباهنا إلى أجسادنا وأنفاسنا وما يحيط بنا. سنسير، مع التناوب بين لحظات من الصمت والاستماع وتمارين التنفس البسيطة. سنختتم التجربة بلحظة قصيرة من هاثا يوغا لدمج الهدوء واليقظة اللذين تم اكتشافهما من جديد أثناء التنزه في الجسم.