هذا درس تمدد عميق يعمل على تحرير اللفافة وهو رائع لتعافي العضلات. البدء بتمارين التنفس، والانتقال إلى الحركة الخفيفة، وتمارين الإطالة العميقة طويلة الأمد، والانتهاء بوضعيات استعادة النشاط. رائع للاسترخاء بعد يوم من التزلج أو المشي لمسافات طويلة، ويساعد على تقليل مستويات التوتر، ويحسن النوم.

هذا الفصل هو أحد الفصول المفضلة لدي شخصيًا لمشاركته. ريستور يوغا هي ممارسة تسمح لك بالتوقف والتواصل مرة أخرى مع نفسك. سيتضمن هذا الفصل بعض الحركات الخفيفة والوضعيات التي يتم الحفاظ عليها لفترة طويلة والتي تهدف إلى وضعك في نظامك العصبي السمبتاوي، ويختتم بتأمل مخصص.

ربط التنفس بالحركة، مع التركيز على القوة والحركة. هذا فصل صعب تم إعداده وفقًا لمستوى خبرتك في اليوغا. غادر وأنت تشعر بالانتعاش والتركيز والاستعداد لليوم.