تعال لتخفف التوتر وتعتني بعقلك وجسدك وروحك. تُصمّم كل جلسة بشكل فريد وفقًا لاحتياجات الحاضرين - حيث يتم التحرك أحيانًا بوتيرة أبطأ وأكثر هدوءًا، وفي أحيان أخرى يتم تقديم تسلسلات ديناميكية وسلسة لبناء القوة والحيوية. يساعد التنفس الموجه وتمارين الاسترخاء والحركة التي تركز على القلب في تخفيف التوتر. نرحب بالأشخاص من جميع الأعمار وأنواع الأجسام ومستويات الخبرة - لا يلزم وجود خبرة سابقة في اليوغا.

رافقني في نزهة في مقاطعة سونوما الجميلة تتضمن اليوغا والتأمل. سنشارك بعض اليوغا الطبيعية وتأمل المشي بين الحيوانات والنباتات الموجودة في المكان. يمكن للمجموعات الاختيار بين نزهات المشي سهلة وصعبة وتحديد مدة التجربة. دع سلام الطبيعة وإيقاعها يتغلغلان في كيانك بينما يتلاشى التوتر.

استرخِ وجدد نشاطك مع هذه الممارسة المهدئة للغاية باستخدام أدوات مثل المساند والبطانيات والكتل لدعم جسمك بالكامل، مما يسمح لك بالاسترخاء في وضعيات مريحة طويلة. لتعزيز التجربة، سيتم تقديم مساعدة عملية لطيفة وتقنيات تدليك خفيفة لكل طالب، مما يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر العضلي. امنح نفسك هدية الراحة العميقة وابدأ يومك وأنت تشعر بالتجدد التام.

جرب درس اليوغا الفريد هذا باستخدام اليوغا الجماعية القائمة على التلامس، والمعروفة أيضًا باسم يوجا الشريك. تتضمن هذه الورشة إعطاء اللمس وتلقيه في بيئة قائمة على الموافقة وتتضمن بناء مهارات التواصل. يعتمد الشركاء الذين يعملون معًا على دعم بعضهم البعض للحفاظ على محاذاة الجسم الصحيحة والتوازن والتركيز في الوضعيات. تعزز يوغا التلامس الثقة في بعضنا البعض والتعاون والعمل الجماعي.

أقوم بتكييف جلسات اليوغا الخاصة بنا وفقًا لاحتياجاتك المحددة. من العناية الأساسية بالظهر إلى الحد من التوتر، سأخصص الدروس لإدارة وتخفيف الألم والمعاناة مع بناء نمط حياة صحي. تشمل جميع الجلسات ما يلي: تقييم تاريخ الصحة النفسية والجسدية الاجتماع في منزلك المريح أو في الاستوديو المنزلي الخاص بي في أوكلاند أو سيباستوبول نشرة مخصصة تذكرك بكيفية القيام بالوضعيات بأمان وفعالية