تتضمن الجلسة إحماءً سريعًا، ودائرة منظمة مصممة خصيصًا لمستوى لياقتك وأهدافك، وتمارين تهدئة مع تمارين تمدد ونصائح للتعافي. مثالية لحرق السعرات الحرارية وبناء القوة وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام بتنسيق ممتع وسريع الخطى.

تفاصيل جلسة تدريب القوة لمدة 60 دقيقة 5–10 دقائق: استشارة سريعة + التحقق من الحركة (الأهداف، الخبرة، أي إصابات) 5–10 دقائق: الإحماء (الحركة + التنشيط لتحضير الجسم) 35–40 دقيقة: تمرين قوة موجه (أوزان حرة أو آلات أو كابلات أو وزن الجسم حسب الأهداف) مع توجيهات حول الشكل والتقنية والشدة 5 دقائق: تهدئة + تمدد + نقاط بسيطة للاستفادة منها في التدريب المستمر هذه الجلسة مخصصة بالكامل لمستوى لياقتك وأهدافك