يركز هذا التدريب على الحركة والتكييف والتعافي والحركة الوظيفية. تم تصميم الجلسات وفقًا لمستوى اللياقة والأهداف، سواء كانت بناء القوة أو تحسين الأداء الرياضي أو زيادة الطاقة أو الحفاظ على النشاط أثناء السفر.

تم تصميم هذا التدريب الدائري الديناميكي لكامل الجسم لتحسين القوة والقدرة على التحمل والحركة ومستويات الطاقة. وهو يجمع بين التمارين الوظيفية وحركات وزن الجسم والتكييف المتكيف مع مستوى اللياقة البدنية.

تركز جلسات البيلاتس على الحصيرة هذه على قوة عضلات الجذع والوضعية والمرونة والتوازن والحركة الواعية. تجمع الطريقة بين التمارين الموجهة، وتمارين التنفس، وتقنيات الحركة لتحسين الوعي بالجسم، وتقوية العضلات، وتقليل التوتر.