يشمل التدليك السويدي التقليدي لكامل الجسم ضربات طويلة لإرخاء الجسم واسترخائه. تمارين تمدد اختيارية، وعلاج عطري مجاني، ومناشف ساخنة مجانية متضمنة. يحفّز التدليك السويدي الدماغ على إطلاق هرمونات مثل الإندورفين - (الهيروين الطبيعي للجسم) وهرمون "الشعور بالرضا" السيروتونين - الذي يعزز الرفاهية والسعادة. الدوبامين - المسؤول عن المتعة الأوكسيتوسين - يرتبط بالثقة وبناء العلاقات.

التمدد بمساعدة الجسم بالكامل إما بالملابس الكاملة أو بالملابس المغطاة. مع تقدمنا في العمر، نصبح أقل مرونة وقد نصبح عرضة للسقوط. تشمل التقنيات تمدد PNF (التيسير العصبي العضلي الحسي العميق) وهو شكل متقدم وفعال للغاية من تدريب المرونة الذي يجمع بين التمدد السلبي والتقلصات متساوية القياس لزيادة نطاق الحركة. ويُستخدم الآن على نطاق واسع لتحسين المرونة والحركة من خلال إرخاء العضلات من خلال ردود الفعل العصبية.

يخلط الكثير من الناس بين التدليك العميق للأنسجة الحقيقي والتدليك السويدي القوي. تستهدف نسختي الطبقات السطحية وتحت السطحية من العضلات لعلاج الألم والتصلب في مجموعة العضلات الرئيسية. تكون الضربات أبطأ وعادة ما تكون عبر الألياف العضلية. يتطلب استخدام الساعدين والمرفقين والمفاصل مما قد يتطلب ضغطًا أقوى. قد يحدث الإيلام لمدة قصيرة قد تصل إلى يوم واحد وحتى 48 ساعة أو أكثر بعد الجلسة. جلساتي عبارة عن تدليك معدل للأنسجة العميقة وتستخدم لتحقيق أقصى استفادة من التدليك السويدي.