يتم تقديم جلسة فردية لتحرير اللفافة العضلية في الماء، للتخفيف من الألم وعدم الراحة. غالبًا ما يحدث التحرر العاطفي عندما يحرر الجسم المشاعر العالقة بداخله.

الواتسو هو شكل من أشكال التدليك المائي الذي يُستخدم للاسترخاء العميق. يتميز بجلسات فردية، حيث يقوم الممارس أو المعالج بحمل الشخص الذي يتلقى العلاج وحركته وتمديده برفق في ماء يصل إلى مستوى الصدر.

اليوغا المائية هي تمرين يتم فيه أداء الوضعيات أثناء التواجد في الماء. في كثير من الأحيان باستخدام حمام سباحة دافئ أو في المياه الطبيعية. يتميز هذا النهج بأنه منخفض التأثير ويمكن الوصول إليه بسهولة، مما يجعله أكثر سهولة للأشخاص الذين يعانون من قيود جسدية.

درس جماعي لتعليم التحرر العضلي اللفافي الذاتي والاسترخاء العصبي العضلي، في الماء.

تستخدم آي تشي أساليب التنفس والتدريب على المقاومة التدريجية، في الماء، للاسترخاء وتقوية الجسم. بناءً على مكونات التشي غونغ والتاي تشي.