برنامج منظم يركز على بناء القوة وإتقان تقنية الرفع المناسبة وتحقيق تقدم حقيقي. مثالي للمبتدئين وأي شخص يتطلع إلى الارتقاء بمستواه بأمان في صالة الألعاب الرياضية. يشمل: • خطة تمرين مخصصة • التدريب على أسلوب الرفع • تتبع التقدم الأسبوعي

تركز على تحسين المرونة والتعافي وتقليل مخاطر الإصابات. رائع كعنصر مكمل لأي برنامج تدريبي. يشمل: • تمارين تمدد إرشادية • جلسات الحركة • أساليب التعافي

مصمّم للرياضيين الذين يرغبون في تحسين السرعة والقوة والأداء العام في رياضتهم. يشمل: • تدريبات السرعة ورد الفعل • التدريب البليومتري • تمارين خفيفة وتنسيقية

برنامج لطيف منخفض التأثير مصمم للبالغين الذين يرغبون في الحفاظ على نشاطهم دون ممارسة تمارين مكثفة. خيار مثالي إذا كنت ترغب في الشعور بتحسن والتنقل بسهولة أكبر واتباع روتين صحي بالنسق الذي ترغب فيه. يشمل: • تمارين القوة الخفيفة • الحركة والتمدد • حركة منخفضة التأثير (لا ترهق المفاصل) • جلسات تركز على تخفيف التوتر مثالي لـ: • أشخاص بالغين مشغولين • المبتدئون • الأشخاص الذين يستعيدون لياقتهم البدنية • أي شخص لا يستمتع بتمارين رياضية مكثفة

تدريب عالي الأداء مصمم خصيصًا لرياضيي كرة القدم الأمريكية الذين يتطلعون إلى تحسين السرعة وخفة الحركة والركض على المسار وذكاء اللعب. مثالية للاعبين الذين يرغبون في التميز في الملعب والسيطرة على مركزهم. يشمل: • تدريبات الجري والقطع على المسار • تدريب السرعة والتسارع • المرونة وتغيير الاتجاه • تدريبات على مواقف اللعب (1 ضد 1، رد الفعل، تحديد المواقع) • التكييف الخاص بكرة القدم