تُجرى جلسة البيلاتيس هذه باستخدام وزن الجسم على بساط وتمكن من تقوية الجسم وزيادة المرونة وتحسين التحكم في الحركة. يتم عقد الحصة في الهواء الطلق حتى تتمكن من التدرب أثناء استنشاق الهواء النقي.

يتم تنفيذ هذا التمرين باستخدام وزن الجسم على بساط ويركز على التنفس الواعي وجودة الحركة. يتم تنفيذ سلسلة من التمارين لتحسين القوة والمرونة والثبات بهدف تعزيز الوعي الجسدي بشكل أكبر. يُعقد الدرس في الهواء الطلق، في بيئة هادئة تعزز التركيز والرفاهية.

هذا تمرين ديناميكي يجمع بين تمارين البيلاتيس وحركات أكثر كثافة لتقوية الجسم بأكمله وتحسين القوة والقدرة على التحمل والثبات. يُعقد الصف في الهواء الطلق، في بيئة هادئة تعزز التركيز والرفاهية والتواصل مع التنفس.

تجمع هذه الجلسة بين تمارين البيلاتيس اللطيفة وحركة المفاصل والتمدد العميق لتخفيف توتر العضلات وتمديد العمود الفقري وتعزيز استرخاء الجسم والعقل. إنه مثالي لمن يبحث عن تمرين أقل شدة ولكنه فعال بنفس القدر، ومثالي للتعافي النشط أو لاستعادة التوازن بعد يوم مرهق. يتم إجراء الدرس في الهواء الطلق على بساط، في بيئة هادئة تزيد من الشعور بالرفاهية والهدوء.