اعتمادًا على الفصول الدراسية، قد تشمل هذه الجلسة أشتانجا أو فينياسا أو يين يوجا أو اليوجا الساخنة.

تتميز هذه الجلسة بعمل نحتي لظل يجمع بين البيلاتيس والرقص وتمارين الكارديو.

تجمع جلسة المجموعة الصغيرة هذه بين نهجين متميزين. تسعى طريقة جوزيف بيلاتيس الأصلية إلى إطالة الجسم وتمديده في نطاق كامل، بينما تقدم بيلاتيس المعاصرة ممارسة أكثر مرونة وقابلية للتكيف، بالقرب من اللياقة البدنية على جهاز الإصلاح. تهدف هذه الازدواجية إلى تقديم هيكل كامل يجمع بين التقاليد والحداثة.

تجمع هذه الجلسة بين الجهد القلبي الوعائي وتكنولوجيا الأشعة تحت الحمراء للعمل الكامل. يهدف إلى تناغم الجسم وحرق السعرات الحرارية وتعزيز التصريف. يميل الجمع بين العلاج بالضغط وبناء العضلات إلى التأثير على احتباس الماء وظهور السيلوليت.