هذه صيغة مصممة لأولئك الذين يرغبون في تحسين لياقتهم البدنية بطريقة متوازنة. يتضمن الخيار درسًا يركز على تطوير القوة وإعادة تكوين الجسم، وهو مثالي لأولئك الذين يرغبون في التعرف على مسارات اللياقة البدنية.

هذا اقتراح مناسب لأولئك الذين يرغبون في العمل على القوة والتوازن والاستقرار والتنسيق. يتضمن الخيار تمارين لوزن الجسم أو المعدات، مثل الكرات أو الأربطة المرنة، المصممة لتشكيل الصورة الظلية وإعادة الاتصال بالذات.

هذه تركيبة مصممة لأولئك الذين يرغبون في العمل على لياقتهم البدنية بطريقة أكثر منهجية. تشمل الدروس تمارين القوة والتحمل وتمارين القلب، التي يتم إجراؤها بوزن الجسم أو باستخدام الأدوات والمصممة لتشكيل مناطق معينة، بالإضافة إلى تحفيز الدورة الدموية وتحسين المرونة.