نبدأ بمقدمة عن اللوتس الأزرق، ونتواصل معها عبر إكسير مصنوع يدويًا وتأمل موجه لتهدئة الجهاز العصبي ودعوة وضوح العين الثالثة. ثم ننتقل إلى فينياسا سلسة وغنائية مع خيارات للجميع. نختتم جلسة التدريب بحمام صوتي عميق ومريح حتى يتمكن الممارس من الاسترخاء. تعال واطفو، واسترخ، وغادر متألقًا

استعد لتجربة أحلام واضحة مع اليوغا بلوتس دريم. نحتسي القليل من إكسير اللوتس الأزرق، ونضع نية، وندع الخطة تهدئ الجهاز العصبي وتدعو إلى وضوح العين الثالثة الحالمة. ثم تستلقي، مدعومًا تمامًا، لـ Nidra: الجسم نائم، والعقل مستيقظ بلطف، وتسترشد بالتنفس واستشعار الجسم، ثم تختتم بتجربة صوتية هادئة. يقول البعض أن ساعة واحدة يمكن أن تبدو وكأنها 8 ساعات من النوم.