يجمع تمرين الكارديو هذا بين الحركة عالية الطاقة والتدريبات خفيفة الحركة باستخدام سلم أو مخاريط. ستحسّن قدرتك على التحمل والسرعة والتنسيق والقدرة الرياضية بشكل عام مع الحفاظ على معدل ضربات قلبك مرتفعًا. تم تكييف الجلسة مع مستوى لياقتك البدنية، مما يجعلها ممتعة وصعبة وآمنة، مما يجعلك نشطًا ومستعدًا للتحرك.

يركز هذا التمرين على الساقين والأرداف، ويستهدف عضلات الفخذ الأمامية وأوتار الركبة والأرداف وربلة الساق. تم تصميم الجلسة لبناء القوة، وتوحيد لون الجزء السفلي من جسمك وتحسين التوازن والاستقرار. يتم تكييف كل تمرين مع مستواك، حتى تحصل على تمرين فعال وصعب وآمن يجعلك تشعر بالقوة والنشاط.

يستهدف هذا التمرين الجزء العلوي من جسمك وعضلات الجذع، ويعمل على ذراعيك وكتفيك وصدرك وظهرك وعضلات البطن. تم تصميم الجلسة لبناء القوة وتحسين الوضعية وزيادة الاستقرار. يتم تكييف كل تمرين مع مستواك، مما يجعل التمرين صعبًا وآمنًا وفعالًا مع تركك تشعر بالقوة والنشاط.

هذا تمرين كامل للجسم. خلال الجلسة، نركز على جميع مجموعات العضلات الرئيسية، بما في ذلك الساقين والأرداف والجذع والظهر والصدر والكتفين والذراعين. الهدف هو بناء القوة وتحسين الحركة ورفع معدل ضربات قلبك بطريقة متوازنة. الحركات وظيفية وفعالة، لذلك يمكنك تمرين جسمك بالكامل دون إرهاق أي منطقة. تم تكييف التمرين مع مستواك لجعله صعبًا وآمنًا وفعالًا.