هذه الممارسة مناسبة لجميع المستويات وتبدأ بتمارين التنشيط والقوة، المستوحاة من اليوغا الدارمية. ينتهي بمرحلة استعادة تسعى إلى تخفيف التوتر وموازنة الطاقة ومواءمة الجسم والعقل. وهو مثالي لأولئك الذين يرغبون في التحرك بسلاسة وبتنفس واعي وبالتالي تحقيق شعور بالسلام الداخلي.

تجمع هذه الممارسة جنبًا إلى جنب بين اليوغا دارما والتنشيط الجسدي والاستعادة العميقة بهدف تحقيق التوازن والشعور بالهدوء بين الجسم والعقل والطاقة الحيوية. يتم تعديل كل اجتماع وفقًا للحظة والإيقاع ومتطلبات اليوم.

شارك في هذا الفصل الذي يوحد التنفس الواعي وتأمل الشاكرا، وربطهما بالألوان واليوغا المتكاملة. بالإضافة إلى ذلك، تنتهي الجلسة بطقوس فنية: الرسم على قماش أو في كيس من القماش بهدف التقاط تجارب اليوم من خلال الإبداع.