هدئ عقلك واضبط جهازك العصبي من خلال التأمل وتمارين التنفس. ابدأ بتقنيات التنفس اللطيفة المصممة لموازنة طاقتك وتهدئة عقلك. ثم حوّل انتباهك إلى الداخل وزرع الوعي باللحظة الحالية والوضوح العقلي من خلال التأمل الموجه بالكامل. غادر وأنت تشعر بالهدوء الداخلي الذي سيستمر طوال بقية يومك.

استمتع بتدفق يوغا ديناميكي يربط التنفس بالحركة، مخصص لأجواء مجموعتك ومستوى خبرتكم. ستمر عبر سلسلة من وضعيات اليوغا المصممة لتنشيط جسمك وتركيز عقلك. ستختتم تمارينك بالاسترخاء الموجه ومناشف اللافندر الباردة.

حرر توتر العضلات، وزد المرونة، وهدئ عقلك من خلال ممارسة اليوغا التأملية التي تركز على الحركة اللطيفة، ووضعيات التمدد التي تساعد على الاستعادة، والمساعدات العملية الاختيارية لمساعدتك على التعمق بلطف في كل وضعية. ستختتم ممارستك بالاسترخاء الموجه والعلاج العطري.

هدئ عقلك وتهدئ جهازك العصبي مع حمام صوتي مريح. دع اهتزازات أوعية الكريستال الكوارتز المُغنية تغمرك بينما تستقر في حالة من الاستعادة العميقة. تتضمن جلستك العلاج بالروائح لتجربة استشفائية عميقة وحسية كاملة.

يمزج هذا الدرس الذي يستغرق 75 دقيقة بين أفضل ما في اليوغا والعلاج بالصوت ليجعلك تشعر بالتوازن في كل من الجسم والعقل. أولاً، مارس اليوغا لمدة 60 دقيقة، المخصصة بالكامل لأجواء مجموعتك: انطلق مع إيقاع أنفاسك، أو استرخ في وضعيات استعادة النشاط التي يتم الاحتفاظ بها لفترة أطول، أو استمتع بتوازن كليهما. بعد ذلك، استمتع بحمام صوتي لمدة 15 دقيقة لتهدئة عقلك وتهدئة جهازك العصبي، مقترنًا بالعلاج العطري لتجربة تجديدية عميقة لجميع الحواس.