تتضمن جلسة مسدس التدليك استخدام جهاز قرع محمول على مجموعات العضلات الكبيرة (الفخذين والأرداف والظهر والذراعين) لمدة 30 ثانية إلى دقيقتين لكل منطقة، مع تجنب المفاصل/العظام، لتسخين العضلات قبل التمارين أو المساعدة على التعافي بعد ذلك، مع التركيز على ضغط مريح (4-6/10) لتخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية دون التسبب في الألم أو الكدمات.

هذا التدليك يجمع بين الضغط القوي والحركات البطيئة التي تستهدف الطبقات العميقة من العضلات والأنسجة الضامة، وهو مفيد جدًا لأي شخص يعاني من الإجهاد المزمن.

جلسة تدليك للجسم بأكمله للاسترخاء، يتم إجراؤها باستخدام حركات طويلة وهادئة وتقنيات أخرى لتحقيق الاسترخاء والتخلص من الإجهاد.

التدليك الرياضي هو نوع متخصص من العلاج بالتدليك المصمم لمساعدة الأفراد النشطين والرياضيين على إدارة توتر العضلات ومنع الإصابات وتسريع التعافي. وهو يتضمن تقنيات مثل تدليك الأنسجة العميقة، والعلاج بنقاط التحفيز، والتمدد.