هذه جلسة مخصصة لأولئك الذين يرغبون في إعداد أكثر تعمقًا واستهدافًا. تتضمن الجلسة تمارين تقنية وتقدمات خاضعة للرقابة تهدف إلى تحسين القوة والاستقرار والمهارات الوظيفية. يركز العمل على تنظيم الحركة وإدارة الجهد، بهدف تعزيز التكيفات البدنية التدريجية وزيادة الوعي الجسدي.

إنه برنامج كامل مع تمارين فردية تتناوب بين القوة والتنقل وأداء القلب والأوعية الدموية. تم تصميم البرنامج لتحسين قوة العضلات والقدرة على التحمل والتنسيق بطريقة قابلة للقياس والتقدم. تبدأ جميع الجلسات من تقييم أولي كامل وتهدف إلى التقدم بمرور الوقت مع تمارين مستهدفة لتصحيح الاختلالات وتحسين اللياقة البدنية وتطوير القدرة على الحفاظ على جهود أكثر كثافة.