تنقسم الجلسة إلى قسمين. يتكون من أجزاء متساوية من الكيك بوكسينغ وتدريب الوزن للحصول على تمرين متوازن.

احصل على أفضل ما في العالمين في خيار التدريب الذي يتضمن المشي لمسافات طويلة ويتضمن أيضًا تمارين التنقل المصممة لتقوية الجسم وتناغمه.

تم تصميم هذه الجلسة لعشاق اللياقة البدنية، وهي عبارة عن ثلاثة أنشطة، وهي المشي لمسافات طويلة والملاكمة وتمارين البليومترية.