تم تصميم هذه الجلسة القصيرة لأي شخص لديه فضول حول اليوغا. لا يلزم وجود خبرة سابقة. وهي تقدم مقدمة لطيفة لأساسيات ممارسة اليوغا، بما في ذلك الأوضاع الأساسية (أسانا)، وتقنيات التنفس البسيطة، والحركة الواعية. يركز الفصل على الوعي بالجسم والاسترخاء وربط التنفس بالحركة في بيئة آمنة وداعمة. في نهاية الجلسة، سيشعر المشاركون بمزيد من الاسترخاء والاتزان والثقة لمواصلة رحلة اليوغا الخاصة بهم.

درس هاثا يوغا التمهيدي هذا مناسب للمبتدئين وأولئك الجدد في ممارسة اليوغا. تركز الجلسة على وضعيات الهاثا يوغا الأساسية، وتمارين التمدد اللطيفة، وأساليب التنفس الأساسية. يتم التركيز على المحاذاة الصحيحة، والوعي بالجسم، والحركة الواعية بوتيرة مريحة. يساعد التمرين على بناء القوة والمرونة والتوازن مع تعزيز الاسترخاء والصفاء الذهني. لا يلزم وجود خبرة سابقة في اليوغا، وجميع المستويات مرحب بها.