يجمع هذا الاقتراح المكثف بين التمارين متعددة العناصر التي تعمل على مجموعات العضلات الكبيرة (الساقين والأرداف والظهر والصدر والذراعين والجذع) في نفس الجلسة. هدفهم هو تطوير العضلات لتحسين الصحة العامة.

تتضمن هذه الممارسة سلسلة من التمارين المصممة لتقوية الجسم وتنعيمه، بالإضافة إلى تحسين الوضعية والمرونة والتوازن. من خلال عدم استخدام المعدات الخارجية، يتطلب التدريب ويشجع على مستوى أعلى من التحكم والوعي بالجسم، مما يجعله فعالًا للغاية. يجعل هذا النهج المركز والمنهجي هذه التقنية خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يبحثون عن نظام شامل.