تركز هذه الجلسة على أدوات التنفس البسيطة والتأمل الموجه لتهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر وتحسين النوم.هذا الخيار رائع لأولئك الجدد على اليوغا.

يمكن إجراء هذه الجلسة في مكان من اختيارك، بما في ذلك الإقامة أو المنزل، ويمكن تكييفها مع مستوى اللياقة البدنية والإصابات والأهداف.يمزج بين التنفس والحركة الواعية والاسترخاء.

تجمع هذه الجلسة بين تمارين فينياسا، وتمارين المرونة، وتمارين التنفس، والاسترخاء الموجه.التركيز على مواضيع محددة، من العناية بالظهر والقوة والمرونة إلى إدارة الإجهاد.