ممارسة هاثا يوغا اللطيفة والواعية التي تجمع بين الوضعيات والتنفس والاسترخاء. مثالي للمبتدئين ولمن يرغبون في التواصل مع أجسادهم، وتحسين وضعية الجسم، وتعزيز الهدوء والتوازن. يوغا فينياسا، أسلوب ديناميكي حيث ترتبط المواقف بالتنفس في تسلسلات السوائل. يزيد من القوة والمرونة والطاقة، وهو مثالي لأولئك الذين يستمتعون بإيقاع حركة أكثر نشاطًا وتأملًا.

تعتمد هذه التقنية على مفاهيم محاذاة بي. كي. إس. إينجار، وتستخدم الجدار كدعامة لتعميق الوضعيات الكلاسيكية، مع إيلاء اهتمام خاص للتفاصيل.كما يتضمن تمارين باستخدام الحبال والجسم المعلق الذي يتحدى الجاذبية، وهو مصمم لزيادة المرونة وتقوية العضلات وتعزيز الشعور بالخفة والحرية في الجسم.

تاي تشي هو فن صيني قديم يوحد الحركة والتنفس. إن إيماءاتهم البطيئة والسلسة تريح العقل وتقوي الجسم وتجعل الطاقة الحيوية تتدفق. يقلل من التوتر والقلق، ويحسن التوازن والتناسق، ويزيد من الطاقة والحيوية.

إنها ممارسة نأخذ فيها وضعيات اليوغا (الأسانا) إلى وضعيات التأرجح من وضعيات الوقوف، والتقوسات، والتوازنات، والوضعيات المقلوبة.في هذه الحصة، وبمساعدة الأرجوحة، نعمق ونضبط وضعيات الجسم ونقوم بحركات معكوسة بطريقة سهلة وممتعة وفي الوقت نفسه مليئة بالتحدي.