تركز هذه الجلسة على حركة العمود الفقري من خلال تمارين مستهدفة مثل الالتواءات والانحناءات الجانبية والتمديدات. وهو مثالي لأولئك الذين يقضون ساعات عديدة جالسين ولتعزيز التعافي بعد يوم حافل.

إنها ممارسة تهدف إلى تطوير القوة والتوازن والمرونة والتحكم في الجسم. ويشمل أوضاعًا ثابتة وديناميكية، وتمارين تنفس واعية، وينتهي بتأمل قصير.

في هذه الجلسة، نعمل على أنماط الحركة ومناطق العضلة القطنية والحوض، والتي تعتبر أساسية لتحسين المرونة والوضعية واستقرار الجذع. تتضمن الجلسة التركيز على التنفس البطني، مما يساعد على تخفيف التوتر ويعزز حالة عميقة من الرفاهية.

هذه ممارسة مصممة لتعزيز الانسجام بين الجسد والعقل، وتنمية الحضور والوعي والتركيز العميق. وهو مثالي لأولئك الذين يرغبون في تحقيق حالة من الهدوء المتجدد والتوازن الداخلي.

تتكون هذه التقنية، المستوحاة من تقليد اليوغا القديم لبراناياما، من سلسلة من تمارين التنفس المصممة للحث على حالة من الهدوء والتركيز العميق. تستمر الممارسة تدريجيًا وتركز أيضًا على الحجاب الحاجز لتحفيز الاسترخاء الطبيعي للجسم.