هذا تمرين عالي الكثافة يركز على نظام القلب والأوعية الدموية لتحسين القدرة على التحمل وتحفيز التمثيل الغذائي. يجمع التمرين بين التمارين الهوائية المستمرة مع الاختلافات في الإيقاع لزيادة استهلاك السعرات الحرارية إلى أقصى حد. وهو مثالي لأولئك الذين لديهم القليل من الوقت ولكنهم يريدون الحفاظ على كفاءة بدنية عالية، وتقليل الدهون في الجسم، وبدء اليوم بالطاقة.

إنه تمرين تدريبي دائري، مصمم لتحسين القوة والتنسيق والقدرة على التحمل. تتناوب الجلسة بين التمارين الهوائية والتمارين الديناميكية التي يتم إجراؤها واقفين أو على الأرض وتنتهي بالإطالة لتعزيز التعافي.

هذا تمرين يبدّل بين المحطات بمستويات مختلفة من الجهد للحفاظ على معدل ضربات القلب مرتفعًا. يجمع التمرين بين تمارين الأيروبيك المتنوعة بالتسلسل لتحفيز نظام القلب والأوعية الدموية وزيادة استهلاك الطاقة. يشمل العرض التوضيحي الفني ومراقبة الإيقاع وتقدم الحمل. وهو مناسب لجميع المستويات وهو تحضير مثالي لتحسين الأداء والحفاظ على الحالة الصحية المثلى.

إنها جلسة تدريب ديناميكية تجمع بين التمارين الوظيفية لتطوير القوة والتنسيق والقدرة على التحمل. وهي مناسبة لجميع المستويات ويوصى بها لأولئك الذين يبحثون عن نهج تدريجي وآمن لتحسين اللياقة البدنية. يشمل الاجتماع استشارة فردية مع اقتراحات عملية للدعم اليومي للأهداف وتحسين النتائج.