هذا تمرين ديناميكي يتم في منزلك ويجمع بين التمارين الوظيفية مع استخدام أشرطة المقاومة وتمارين وزن الجسم. يتضمن التمرين دوائر عالية للالتزام بأمراض القلب والأوعية الدموية واستخدام التقنيات الموجهة لتطوير القوة والتنسيق وتوتر العضلات. وهي مناسبة لجميع المستويات ويوصى بها لأولئك الذين يبحثون عن نهج تدريجي وآمن لتحسين اللياقة البدنية.

يجمع هذا التمرين بين التمارين على الآلات متساوية التوتر والأوزان الحرة والأدوات المحددة والحركات الوظيفية لتحسين التوتر ووضعية الجسم والقدرة البدنية العامة. تتضمن الجلسة الإشراف المستمر والتنفيذ الموجه والتصحيحات الفنية في الوقت الفعلي لتحقيق أقصى قدر من النتائج دون التعرض لخطر الإصابة. لا يتم تضمين مدخل الصالة الرياضية في السعر، وسيتم الاتفاق عليه مسبقًا، ويجب دفعه في المنشأة قبل الجلسة التدريبية.