هذه سلسلة من التمارين المصممة لتلبية الاحتياجات المختلفة للجسم التي تتغير على مر السنين. وهو مثالي لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على لياقتهم البدنية وتعزيز الصحة العامة.

إنه برنامج يتم تنفيذه في غرفة الوزن ويستند إلى مبدأ العمل البدني ضد قوة خارجية. والهدف من ذلك هو تحفيز العضلات لتقويتها وتحسين وظائفها وتعزيز صيانتها بمرور الوقت.

يركز هذا التدريب على المجالات التي تحتاج إلى مزيد من التناغم والتعزيز. تهدف التمارين إلى تنشيط العضلات بشكل عميق وموجه.