يركز التدريب على تحسين الحركة والمرونة وتخفيف توتر العضلات

هذه الجلسة مناسبة لأولئك الذين يرغبون في اكتساب المزيد من القوة، بالإضافة إلى تحسين لياقتهم البدنية، ولكن العمل بشكل أكثر ديناميكية في دائرة، بالتناوب بين ثوانٍ من العمل وثوانٍ من الراحة حتى ما مجموعه دقائق لكل كتلة عمل.

هذه جلسة مصممة للأشخاص الذين لديهم جميع أنواع التدريب الرياضي (حتى المبتدئين) الذين يرغبون في تحسين قوتهم ولياقتهم البدنية. يتضمن الخيار تقييمًا أوليًا وتدفئة وأداء تمارين لكامل الجسم وإرهاقًا نهائيًا.

التدريب الوضعي الذي يستهدف أولئك الذين يعانون باستمرار من عدم الراحة والألم العظمي المفصلي، وخاصة في الرقبة والكتفين والوركين والظهر. أولاً، سأحلل الوضعية ثم سنقوم بإجراء تمارين تقوية وضعية محددة لكل مشكلة

التدريب عالي الكثافة حيث سنقوم بالتناوب بين مراحل التمرين اللاهوائي وتمارين القلب عالية الكثافة مع مراحل التعافي النشط أو الراحة. مفيد لحرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي وزيادة القدرة على التحمل والقوة في فترة زمنية قصيرة