هذه السلسلة من التمارين بدون معدات، التي طورها جو بيلاتيس وصممها كروتين يومي أساسي، هي الأساس المثالي لدمج مبادئ التخصص في الحياة اليومية.

إنه تمرين سريع الخطى يتضمن استخدام جميع أدوات الاستوديو، للحصول على برنامج كامل ومنشط.

هذا هو التمرين المثالي لفهم جوهر البيلاتيس، الذي يُفهم على أنه نظام من التمارين المرتبطة ارتباطًا وثيقًا ببعضها البعض في تسلسل سلس ومدروس.