تجمع هذه الممارسة بين أسانات ديناميكية وتقنيات التنفس والتأمل لتشجيع المزيد من التركيز والحيوية والاسترخاء العميق. يمكن أن يتم الفصل بشكل فردي أو في مجموعات صغيرة وهو مناسب لكل من الجدد وأولئك الذين يمارسون هذا التخصص لفترة أطول. مناسب لأولئك الذين يرغبون في إدارة التوتر وإعادة التوازن لجسمهم وعقلهم.