إنه تمرين يعتمد على الحركات الطبيعية للجسم، ويهدف إلى زيادة القوة والقدرة على التحمل، مع تحسين التوازن والتنسيق. تتضمن الجلسة تمارين تشمل مجموعات عضلية متعددة، ويتم إجراؤها باستخدام أجراس الماء، وTRX، والكرات الطبية، ووزن الجسم. وهو مثالي لأولئك الذين يرغبون في تحسين وضعية الجسم، ومنع الإصابات، وتعزيز أدائهم الرياضي والحفاظ على لياقتهم البدنية في الحياة اليومية.