هذه جلسة مصممة للأشخاص الذين لديهم جميع أنواع التدريب الرياضي (حتى المبتدئين) الذين يرغبون في تحسين مرونتهم ولياقتهم البدنية. يتضمن الخيار الإحماء الأولي وتمارين الجسم بالكامل ومرحلة التبريد.

هذه الصيغة مثالية لأولئك الذين يرغبون في تحسين قدرتهم على التحمل البدني وزيارة المدينة بشكل ديناميكي. يشمل الخيار تدريبًا على عجلتين على طول مسار الدراجات في نافيليو ديلا مارتيسانا أو نافيليو بافيزي (مع زيارة تشيرتوسا دي بافيا وموريموندو) أو نافيليو غراندي (حتى أبياتغراسو).

إنه مسار قصير، مصمم لتحسين قوة العضلات واللياقة البدنية. تتضمن الجلسة تمارين متناوبة تعمل على التحمل القلبي الوعائي والقوة والمرونة، للحصول على تمرين فعال يشمل الجسم بأكمله.