سنبدأ بالإحماء لمدة 5-10 دقائق، ونقضي 30-40 دقيقة في تدريب القوة. ويشمل ذلك القوة الأساسية والتوازن والحركات المركبة الديناميكية التي تبني العضلات ولكنها أيضًا وظيفية. سنختتم بتمارين تمدد لمدة 5 دقائق. إذا كان التنقل هدفًا رئيسيًا بالنسبة لك، فسنقسم الجلسة لتشمل المزيد من التمارين العملية.

هذه ليست يوغا، إنها تمارين تمدد مع مساعدة. فكر في التمدد لكنني أقوم بكل العمل من أجلك. أعلم أن التمدد قد يكون مملًا، لذا تخلص من هذا الجانب من خلال العمل معي! سأوفر الطاولة وكل ما تحتاجه لتكون مرتاحًا. فقط وفر لي مساحة كافية للطاولة وسنكون في طريقنا لتحسين حركتك. ستكون الآثار الفورية زيادة تدفق الدم والاسترخاء العام وتشمل النتائج طويلة الأجل انخفاض فرصة الإصابات وألم أقل يومًا بعد يوم!