هذه الجلسة التمهيدية للأشخاص الذين يرغبون في اكتشاف التدريب الرياضي. يركز على اللياقة البدنية أو فقدان الوزن أو بناء العضلات أو الملاكمة اعتمادًا على أهداف كل شخص. يتم تحسين النهج التدريجي وفقًا للعمر والملف الشخصي، بهدف تحسين التنقل أو استئناف الأنشطة البدنية.

تركز هذه الجلسات على التقدم المستمر. تتطور كل جلسة وفقًا لقدرات المشارك وقد تشمل الملاكمة أو زيادة القوة والطاقة أو تمارين تحسين الوضعية.

ويوفر هذا البرنامج متابعة تدريجية بهدف تحقيق نتائج مرئية ودائمة. ويشمل العمل على التوتر والقوة والمرونة والتحمل والثقة بالنفس. الهدف هو دمج الروتين الرياضي وفقًا لأسلوب حياة الجميع.