كيف يعمل الفصل؟ أبدأ دائمًا بالإحماء اللطيف المرتبط بالتنفس. ثانيًا، قد تكون هناك سلسلة من المواقف الأسرع قليلاً والمواقف التي يتم الاحتفاظ بها لفترة أطول، وأخيرًا هناك جزء كامل من الاسترخاء والتنفس الواعي. العلاقة بين التنفس والوضعيات التي يتم تنفيذها موجودة في جميع أنحاء الدورة. يتم تعديل الجلسة وفقًا للمشاركين

كيف يعمل الفصل؟ يبدأ بلحظة من الاسترخاء العميق، ثم تمرين لطيف يركز على التنفس. ويشمل ذلك تسلسلات من المواقف البطيئة والترميمات والمواقف المعزولة، بما في ذلك الاسترخاء الكامل والتنفس الواعي. التنفس متميز طوال الجلسة. تتكيف الدورة مع احتياجات المشاركين، لتحقيق أقصى قدر من الفوائد المضادة للتوتر.

كيف يعمل الدرس الفردي؟ أبدأ دائمًا بالإحماء اللطيف المرتبط بالتنفس. في كثير من الأحيان هناك تسلسلات من المواقف والمواقف الأسرع وحدها، وأخيرا هناك استرخاء كامل وجزء التنفس الواعي. العلاقة بين التنفس والوضعيات التي تم إجراؤها موجودة في جميع أنحاء الدورة. تتكيف الجلسة مع الفرد، من الديناميكية إلى الأبطأ أو على كرسي، وهي تتألف وفقًا للاحتياجات الفردية.