يعد هذا التمرين مثاليًا لأولئك الذين يتطلعون إلى تعزيز قدراتهم الحركية الطبيعية لإكمال المهام اليومية بمزيد من التحكم والسهولة، من ربط الأحذية إلى تفريغ البقالة.

تتكون هذه الجلسة من سلسلة من التمارين منخفضة التأثير المصممة لتقوية العضلات وتحسين محاذاة الوضع وتعزيز المرونة.توقع تمرينًا لكامل الجسم مع التركيز الإضافي على الجزء الأساسي.

مناسب لجميع المستويات وأهداف اللياقة البدنية، يمكن لهذه الجلسة التركيز على تمارين وزن الجسم أو دمج المعدات مثل kettlebells والأوزان والأربطة وTRX.اختر التركيز على التنغيم، أو الحركة، أو القوة، أو مزيج من هذه العناصر لتحقيق النتائج المرجوة.