تمرين سريع وفعال لكامل الجسم مصمم لبناء القوة وتعزيز التمثيل الغذائي وتنشيط يومك. في غضون 30 دقيقة فقط، ستنتقل عبر دائرة مستهدفة من التمارين المركبة التي تتحدى كل مجموعة عضلية رئيسية — مثالية للجداول المزدحمة دون المساس بالنتائج. متاح في إعداد الاستوديو فقط. هل أعجبتك هذه الجلسة؟ استمر في التقدم معي في أي مكان عبر تطبيق التدريب عبر الإنترنت Firmly50.

*45 دقيقة* استهدف عضلات الجذع والأرداف وقوّيها في هذه الجلسة المركزة التي تستغرق 45 دقيقة. باستخدام مزيج من أشرطة المقاومة ووزن الجسم والحركات القائمة على القوة، ستنشط مجموعات العضلات الرئيسية لتحسين وضعية الجسم واستقراره وشكله. مثالية لجميع المستويات. هل أعجبتك هذه الجلسة؟ استمر في التقدم معي في أي مكان من خلال تطبيق التدريب عبر الإنترنت Firmly50 — مع برامج مخصصة ودعم العادات والتغذية المخصصة.

اكتسب القوة والعضلات الهزيلة في جلسة الاستوديو الخاصة هذه التي تستغرق 60 دقيقة. تدرب من خلال حركات مركبة وملحقة مصممة خصيصًا لأهدافك وقدرتك وخبرتك. من تمارين وزن الجسم إلى الرفع باستخدام الأثقال، توقع تدريبًا مركّزًا على الشكل والمهارات المناسبة التي يمكنك أخذها إلى المنزل. هل أعجبتك هذه الجلسة؟ استمر في التقدم معي في أي مكان عبر تطبيق التدريب عبر الإنترنت.

جلسة خاصة لمدة 45 دقيقة لتحديد ما يعيق نتائجك ووضع خطة واقعية للتغيير. سنغطي التغذية والعادات واستراتيجيات نمط الحياة — لا تتضمن خطة الوجبات. هل أنت مستعد لاتخاذ إجراء؟ واصل رحلتك لفقدان الدهون معي عبر تطبيق Firmly50 للحصول على خطط الوجبات المخصصة، والتدريب على العادات، والتغذية الشخصية، والبرامج التي تناسب نمط حياتك.