تركز هذه الجلسة الأقصر على موضوع واحد: تقوية العضلات أو التحمل أو الحركة. وهي مصممة لاستهداف نقطة قوة أو محو نقطة ضعف.

تقدم هذه الجلسة المكثفة والفعالة عملاً مستهدفًا لتعزيز الطاقة وتنشيط الجسم والعقل. وهي مناسبة بين موعدين أو لجلسة لياقة سريعة، دون المساومة على الجودة.

يسمح لك هذا التمرين بتدريب الجسم بالكامل لحرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام. يتم تعديل التمارين وفقًا لمستوى كل شخص.

تجمع هذه الجلسة الأطول بين القوة وتمارين القلب والتنقل. هذا عمل متعمق يسمح بالتقدم على عدة محاور ويعد بالتعلم المفصل.