إنه تمرين نشط، يتم في جلسة قصيرة. هذه الصيغة مثالية لأولئك الذين لديهم استعداد رياضي جيد ويريدون الحفاظ على المرونة واللياقة البدنية في وقت قصير.

هذه الصيغة مثالية لأولئك الذين يريدون أو يحتاجون إلى تخصيص بعض الوقت للشعور الجيد. يتكون البيلاتيس من حركات، على الرغم من أنها لطيفة، إلا أنها تقوي العضلات وتشدها من خلال إشراك مناطق مختلفة من الجسم وتساعد على وضعية الجسم والمرونة والشد والتوازن. هناك مرحلة تمهيدية قصيرة لتسليط الضوء على احتياجات كل شخص وتكييف الدرس بشكل أفضل. بعد ذلك، يمكن للراغبين مشاركة مشاعرهم.

الدرس الفردي مخصص بالكامل لاحتياجات الشخص. ويشمل تمارين الجسم الحر أو التمارين باستخدام المعدات الصغيرة التي سيتم بناؤها خصيصًا بعد أن يعبر العميل عن احتياجاته فيما يتعلق بالنتيجة المرجوة و/أو اللازمة التي يتعين تحقيقها.

وهي جلسة تدريبية مصممة لتشجيع الحركة والتفاعل. يوفر تمرينًا جماعيًا، على مستوى يناسب المستخدمين مع التعديلات اللازمة عند الضرورة، متبوعًا بمساحة مخصصة للتواصل الاجتماعي والعلاقة بين المشاركين.