تجمع هذه الجلسة بين تمارين تقوية القلب والعضلات مع أوزان الجسم أو المعدات الصغيرة. يساعد في الحفاظ على الشكل والتقدم وفقًا للأهداف.

تجمع هذه الجلسة بين تمارين البيلاتس والتمدد. وهي مصممة لتقوية العضلات العميقة وتحسين وضعية الجسم وتقليل إجهاد المفاصل.

يستلهم درس الرقص هذا من الزومبا لتجربة جماعية ممتعة وحيوية. يساعد على تحفيز القلب وتقوية التنسيق.

تهدف هذه الجلسة إلى إعادة ربط الجسم والعقل من خلال وضعيات اليوغا وتمارين التأمل. يعزز المرونة والتقوية والاسترخاء.

تتضمن هذه الحزمة أربع جلسات موزعة على مدار الأسبوع. يمكن لكل فصل استكشاف تخصص مختلف أو الخوض في الموضوع نفسه، اعتمادًا على تفضيلاتك.