تمرين مكثف لحرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية في وقت قياسي. حسّن قدرتك على التحمل وشدّ جسمك من خلال سلسلة من التمارين التي تجمع بين بناء العضلات وتمارين الكارديو.

تحسين حركة المفاصل من خلال حركات ناعمة ومركزة. جلسة مثالية للتخلص من التوتر ومنع الإصابة واستعادة نطاق أفضل من الحركة يوميًا.

تقوية عضلات الجسم بأكمله (الذراعين وعضلات الأرداف والبطن...)، بجوار البحر. إحماء مشترك للمفاصل، وجوهر الجلسة مع تمارين التقوية والبيلاتيس، والعودة إلى وضعية الصدفة مع تمارين الإطالة.