10 و12 و14 و19 فبراير __ في هذا التمرين الشامل الذي يستغرق 45 دقيقة، سنبدأ بحركة لطيفة لإحماء الجسم، والتدفق إلى تمارين القوة التي يمكنك تخصيصها وفقًا لمستواك، وتعزيز معدل ضربات قلبك مع فترات القلب الممتعة التي يمكن التحكم فيها. يجمع وقت الاستراحة الهادئ كل شيء معًا حتى تغادر وأنت نشط ومستعد للاستمتاع بمشاهدة معالم ميلانو والاستمتاع بالبرمجة الأولمبية!

هذه جلسة مصممة لأولئك الذين يرغبون في تحسين قدرتهم على التحمل الجسدي. تتضمن الجلسة تمارين إحماء أولية وتمارين للجسم بالكامل تركز على القوة، بالتناوب مع دورات تدريب البطن والقلب والأوعية الدموية. تتبع ذلك مرحلة التمدد والتبريد لتعزيز تعافي العضلات.

إنه مسار مخصص لأولئك الذين يعتزمون السعي لتحقيق أهداف محددة فيما يتعلق بأجسادهم. يتضمن العرض استشارة أولية تهدف إلى تنظيم الجلسة وتنفيذ التمارين التي تهدف إلى فقدان الوزن، وعلاج تضخم العضلات، وتنمية القوة أو زيادة المقاومة البدنية.

هذا مسار مصمم لتعزيز جسم الأنثى. تتضمن الجلسة مرحلة أولى من الإحماء، تليها تنفيذ تمارين مستهدفة للأرداف والساقين والبطن، يتم تنفيذها على الجسم الحر أو باستخدام أدوات مثل الأوزان أو المرونة أو غيرها. تنتهي الجلسة بسلسلة من الحركات المصممة لتعزيز تعافي العضلات.

يتكون هذا الدرس من تمرين مصمم لأولئك الذين يرغبون في الاقتراب من الكرة الطائرة. تتضمن الجلسة مرحلة تنشيط أولية لتعزيز الحركة، تليها تمارين باستخدام معدات رياضية أو بدونها تهدف إلى تطوير القوة والتحمل البدني. في النهاية، يتم إجراء جلسة تمارين الإطالة لتخفيف توتر العضلات.

هذه الجلسة مناسبة لأولئك الذين يرغبون في اكتساب المزيد من الحركة والقوة، بالإضافة إلى تحسين لياقتهم البدنية. يتضمن العرض تمارين إحماء أولية، وسلسلة من التمارين التي يتم إجراؤها باستخدام وزن جسمك أو باستخدام أدوات مثل الأوزان أو الأربطة المرنة أو غيرها من المعدات، وأخيرًا، مرحلة مخصصة لاسترخاء العضلات.