في هذا التدريب، يتعلم العملاء أساسيات الملاكمة. ستركز هذه الجلسة على تعلم التقنيات الأساسية وإتقان فن الرياضة بمرور الوقت. تنتهي كل جلسة تدريب على الملاكمة بتمارين أساسية وتمارين التحمل لبناء القوة الشاملة.

الهدف من هذا التدريب هو مساعدة العملاء على تعلم مهارات جديدة، والتحرك، والحصول على بعض المرح. يبدأ هذا الروتين بأدوات الإحماء الأساسية التي يمكن استخدامها في أي مكان. ومن هناك، يختار العملاء بين أساسيات الملاكمة أو مزيج من القوة وتدريب القلب لبناء القدرة على التحمل والمقاومة.

هذه الجلسة رائعة للحصول على فكرة أفضل عن صحة الجسم وأدائه. يبدأ الأمر بتقييم مفصل للياقة البدنية يقيس المهارات الأساسية مثل الحركة والقوة والقدرة. ثم ينتهي الروتين ببعض تمارين القوة الحيوية والوظيفية والتدريب المتقطع عالي الكثافة.