هذا تمرين يهدف إلى تقوية الجسم من خلال التمارين المستهدفة. تعمل على مجموعات العضلات من خلال تمارين الاندفاع والقرفصاء والكرنش. وهي مناسبة لكل من يرغب في العودة إلى اللياقة البدنية وأولئك الذين يرغبون في تعلم تقنيات جديدة.

تم تصميم هذا المسار لتحسين الوضعية من خلال طريقة ELDOA. تخفف هذه التمارين التوتر في عضلات الظهر والكتفين والرقبة. وهي مناسبة لأولئك الذين يرغبون في تخفيف تقلصات العضلات أو لأولئك الذين يرغبون في الشعور بمزيد من المرونة.

يتضمن هذا البرنامج عملًا وظيفيًا يهدف إلى تطوير المرونة والاستقرار والتوازن. من خلال تمارين الجمباز، نعمل على تحسين حركة المفاصل والقوة وقوة العضلات. وهي مناسبة لأولئك الذين يمارسون الغولف ويريدون الحصول على نتائج أفضل أو لأولئك الذين يقتربون من هذا التخصص لأول مرة.

هذا درس يهدف إلى تقوية العضلات. ويشمل تمارين وزن الجسم مثل تمارين الضغط، وتمارين العقلة، وتمارين الجلوس، جنبًا إلى جنب مع تمارين التعليق باستخدام معدات مثل TRX Rip Trainer. مناسبة لمن لديهم استعداد بدني جيد ويريدون تحسين القوة والتحمل والاستقرار.