تدور جلسة الجري هذه حول تعلم تقنيات الجري والعمل من التحمل إلى الهواء الطلق.

يسمح لك هذا التسلسل بالعمل على جميع الصفات الجسدية في أقل وقت ممكن: ترتبط التمارين التي تركز على التحمل والقوة والتوازن من أجل مضاعفة التأثيرات على الجسم.

تعزز جلسة اليوغا فينياسا هذه عمل التنفس، وتقوية العضلات العميقة، وتحسين المرونة والتوازن.

هذه الصيغة مخصصة للأشخاص الذين لديهم حمام سباحة كبير بما فيه الكفاية. يمكن أن يشمل ذلك تعلم السباحة على الظهر. تستعرض تقنيات السباحة والتنفس والطفو.