تُعد هذه الجلسة مثالية للمبتدئين، وتشمل تمارين الإحماء وتقنيات الدفاع عن النفس باستخدام الوسادات وقفازات الملاكمة. يمكن إجراء هذا التمرين في الهواء الطلق إذا رغبت في ذلك، أو في المنزل أو في استوديو.

يبدأ هذا التمرين الروتيني بالإحماء، ثم يستمر بتمارين جودو وجوجيتسو برازيلي مركزة، وينتهي بالإطالة. الجلسة متاحة في مركز التدريب الخاص بي في كناري وارف أو في موقعك.

يبدأ هذا التمرين الموسع بتسجيل وصول سريع وتحديد الأهداف. يستمر ذلك مع تمارين الإحماء للجوجيتسو البرازيلي (BJJ) والجودو، والتدريب الفني، والسبارينغ الظرفي، واللف المباشر، وينتهي بتمارين الاسترخاء.