تم تصميم جلسة اللياقة البدنية هذه للمبتدئين، ويتم ممارستها بدون معدات وبكثافة معتدلة. فهو يجمع بين تمارين القلب والتمدد وصيانة المفاصل وكمال الأجسام اللطيف.

مع التناوب السلس للإحماء، تحافظ هذه الدورة التي تركز على تمارين الكارديو على المفاصل في حالة جيدة. تؤدي التمارين البسيطة إلى رفع درجة حرارة العضلات والمفاصل والقلب والأوعية الدموية. تم وضع التمارين عالية الكثافة المتقطعة (HIIT) وتمارين التاباتا في البرنامج لتخطي حدود قدراتك مع احترام جسمك. تنتهي الجلسة بمرحلة استرخاء والعودة إلى الهدوء.

تحافظ جلسة تدريب القوة هذه على الجسم بأكمله. تختلف التمارين والسلسلة وفقًا لمستوى المشارك ويتم ممارستها بأمان. يساعد تقوية العضلات في الحفاظ على جسم قوي وتقليل آلام المفاصل.