يعمل هذا التمرين عالي الكثافة لجميع المستويات على الحركات والتقنيات الوظيفية الأساسية. تلبي كل جلسة احتياجات الجميع.

يقدم هذا النوع من التمارين حركات كلاسيكية مثل القفزات والقرفصاء والتزلج، ويتم ممارستها مع عدد من التكرارات ووقت راحة محدد لإنشاء فواصل زمنية. تعمل هذه الجولة على الجسم بأكمله وتهدف إلى زيادة الحركة. يساعد على تعزيز قوة العضلات ويساعد على منع الإصابات.

دورة التدريب الكاملة هذه مكثفة وتستخدم المعدات المناسبة مثل الزلاجة أو كيس الرمل أو الأوزان. زيادة القدرة على الحركة وتقديم المشورة لمنع الإصابة.