يتضمن هذا التمرين الذي يحرق السعرات الحرارية لمدة 40 دقيقة حركات قوية والجري والأوزان والتجديف. مع 10 دقائق من الإحماء لتستعد أنت وجسمك للجلسة و10 دقائق من التهدئة لتعزيز جلستك والسماح لها بالتأثر، والتفكير في كيفية إتقانها.

يستخدم هذا التمرين، القابل للتكيف مع الاحتياجات والإصابات ومستويات المهارة، بناء الجسم والقوة والتحمل و/أو التدريب المركب الألماني مع تقنيات موجهة وهياكل مستهدفة لمجموعات عضلية محددة للمساعدة في بناء الكتلة والقوة والقدرات العامة.

هذا الخيار رائع لأولئك الذين يرغبون في التمرين مع الأصدقاء أو العائلة. جلسة بناء القوة مع شعور المجتمع حتى لا تشعر بالوحدة.