تشمل هذه التمارين جميع مجموعات العضلات وتهدف إلى تعزيز القوة والتحمل والتنسيق. تتضمن الجلسة حركات ديناميكية لزيادة الطاقة وتحسين الرفاهية العامة.

يعتمد هذا النشاط على التمارين التي لا تتطلب استخدام المعدات. وهي عبارة عن سلسلة من التمارين التي تحفز استهلاك السعرات الحرارية، وتطور العضلات وتحافظ على اللياقة البدنية. الجلسة مناسبة بشكل خاص لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن.

يهدف هذا التمرين إلى إعادة التوازن إلى وضعية الجسم وتقوية العضلات وتحسين الحركة. يدمج هذا النهج أيضًا تمارين التنفس والتركيز، والتي تعزز الرفاهية الجسدية والعقلية.